هذا الريجيم يتم تطبيقة فى سبع أيام
اليوم الاول :-
الفطور :
ثمرة فاكهة واحدة أى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
قطعه واحدة من صدر دجاجه مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
نفس الفطور تماما
اليوم الثانى :-
الفطور :
ثمرة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطه + ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبوجر + عصير أناناس والكيوى
الفطور :
ثمرة فاكهة واحدة أى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
قطعه واحدة من صدر دجاجه مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
نفس الفطور تماما
اليوم الثانى :-
الفطور :
ثمرة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطه + ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبوجر + عصير أناناس والكيوى
اليوم الثالث :-
الفطور :
5 شرائح أناناس +ثمرة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم .
الغذاء:
طبق سلطه مكون من خس وطماطم + صدر دجاج + شريحه وحده من الجبن منزوعة الدسم + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهروسه + كوب حليب منزوع الدسم
اليوم الرابع :-
الفطور :
نصف جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطه فاكهه + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى وأناناس
العشاء :
طبق سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + كوب حليب منزوع الدسم
الفطور :
5 شرائح أناناس +ثمرة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم .
الغذاء:
طبق سلطه مكون من خس وطماطم + صدر دجاج + شريحه وحده من الجبن منزوعة الدسم + عصير الكيوى والأناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهروسه + كوب حليب منزوع الدسم
اليوم الرابع :-
الفطور :
نصف جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطه فاكهه + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى وأناناس
العشاء :
طبق سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + كوب حليب منزوع الدسم
اليوم الخامس :-
الفطور :
3 ثمرت مشمش +ثمرة فاكهة واحدة أى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى وأناناس
العشاء:
حبتين كوسة محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى وأناناس
الفطور :
3 ثمرت مشمش +ثمرة فاكهة واحدة أى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
طبق سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى وأناناس
العشاء:
حبتين كوسة محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى وأناناس
اليوم السادس :-
الفطور :
نصف شمامه + شريحة توست محمصه + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات عاديه + عصير الكيوى وأناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى وأناناس
اليوم السابع :-
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى وأناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والأناناس
